Il contapassi da polso, detto anche pedometro, è uno strumento elettronico che, grazie ad una serie di sensori, permette di monitorare il numero di passi eseguiti durante un percorso a piedi, sia camminando che correndo, ed altri parametri quali la distanza (parziale e totale) percorsa ed il ritmo sostenuto.
Al giorno d’oggi, è risaputo quanto una costante attività fisica sia indispensabile per mantenersi in salute; se l’obiettivo dei 10 mila passi al giorno consigliato dai medici è per molti un’impresa irraggiungibile, quel che è certo è che una semplice passeggiata all’aria aperta è in grado di apportare all’organismo un’infinità di benefici: diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari, abbassa la pressione arteriosa, aiuta a perdere i chili di troppo, rilassa e mette di buon umore. Sia che si pratichi la corsa o la marcia a livello professionistico o che ci si dedichi a semplici passeggiate all’aria aperta per tenersi in forma, è raccomandabile munirsi della giusta strumentazione per avere un quadro completo dell’attività fisica svolta giorno per giorno ed essere più consapevoli dei propri allenamenti. L’offerta di bracciali contapassi sul mercato è molto ampia: come scegliere il migliore in base all’età e allo sport praticato?
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Caratteristiche dei contapassi da polso
Il contapassi da polso è un dispositivo tecnologico pratico e di dimensioni ridotte il cui obiettivo basilare è, come suggerisce il nome stesso, quello di contare in tempo reale i passi effettuati durante un tragitto, ma può avere una serie di funzionalità annesse, tra cui il cardiofrequenzimetro, il monitoraggio del sonno, la rilevazione delle calorie bruciate e persino la radio incorporata. Questi dati vengono visualizzati attraverso un piccolo monitor LCD per mezzo di pulsanti a pressione che consentono anche di tarare lo strumento. Prima di usarlo, il contapassi va calibrato in base al passo del soggetto, calcolato misurando la distanza percorsa camminando o correndo per 10 passi e dividendo per 10.
Una caratteristica molto importante nel valutare un pedometro da polso è la precisione delle rilevazioni; i contapassi di ultima generazione sono dotati di tecnologie avanzate, come la tecnologia MEMS, che consente di distinguere i passi veri da quelli falsi, come abbassarsi per allacciarsi le scarpe o spostare il peso da una gamba all’altra mentre si è fermi, con un margine di errore molto limitato.
Il contapassi è adatto a tutti, dai runner professionisti, che necessitano di controllare regolarmente i propri progressi, a chi pratica marcia o jogging a livello amatoriale e vuole monitorare le proprie prestazioni, fino a chi vuole semplicemente tenersi in forma controllando le calorie consumate dopo una passeggiata. Grazie ad una serie di obiettivi da portare a termine quotidianamente e ad avvisi a vibrazione se si è a lungo inattivi, il contapassi si propone anche come strumento motivazionale, in grado di incentivare anche le persone più svogliate a fare del movimento.
Come scegliere il contapassi in base all’età e allo sport praticato
La scelta del contapassi da polso dipende dall’utilizzo individuale che si intende farne. Se, ad esempio, si vuole semplicemente monitorare il numero di passi percorsi durante una passeggiata, un modello economico dotato di funzioni di base sarà più che sufficiente. Spesso sono proprio le persone che non hanno tempo per praticare uno sport a causa dei numerosi impegni familiari e di lavoro, a voler comunque monitorare il numero di passi effettuati durante la giornata anche solo per il tragitto casa-lavoro. Per queste persone, il pedometro ideale, oltre alla funzione contapassi, è munito di orologio e di funzione per monitorare le calorie bruciate è può essere utilizzato anche per andare a fare la spesa o in ufficio.
Chi pratica running o podismo a livello professionistico avrà bisogno di un dispositivo particolarmente leggero, poco ingombrante e provvisto di funzioni facilmente accessibili e che forniscano informazioni aggiuntive quali la distanza percorsa, la velocità ed anche la frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro consente di monitorare lo sforzo cardiaco durante la camminata o la corsa, permettendo di avanzare nel livello degli allenamenti. Chi si allena su distanze prestabilite (ad esempio, su pista), avrà bisogno di un contapassi che permette di frazionare il tempo di ogni giro; per gli appassionati di scalate in montagna sarà utile un contapassi con altimetro e GPS incorporato oppure un activity tracker.
La scelta del contapassi da polso varia anche a seconda dell’età del soggetto: se i modelli più adatti ai giovani sono super sofisticati e dal design accattivante, comprensivi di controllo chiamate, sms, touch screen, bluetooth, ecc., gli anziani preferiranno orientarsi su modelli con poche funzioni ma essenziali, tra cui la misurazione del battito cardiaco e della pressione arteriosa. I contapassi da polso si possono acquistare nei negozi sportivi e di elettronica, oltre che su Internet, dove è possibile comparare i prezzi e le funzionalità dei vari modelli.
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